தினமும் மது அருந்துவது கெட்டதா?

சில நேரங்களில் நீண்ட நாள் வேலை, பள்ளி, கவனிப்பு மற்றும் பொதுவாக 2022 இல் உயிருடன் இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த காக்டெய்லை விட வேறு எதுவும் சிறப்பாக இருக்காது ;நிதானமாக சில உதவிகள் தேவைப்படும் போது மதுவின் மீது சாய்ந்து கொள்ள நாம் பழகிவிட்டோம், இது இந்த நாட்களில் எப்போதையும் விட கடினமான பணியாக உணர்கிறது.

யாருடைய சமாளிப்பு வழிமுறைகளுக்கு எந்த தீர்ப்பும் இல்லை, குறிப்பாக பிறகு கடந்த சில வருடங்கள், ஆனால் மதுபானம் என்பது நீங்கள் அதிகம் விரும்பாத ஒரு பழக்கம் என்பது உண்மைதான்.உடல் மற்றும் மனநல அபாயங்கள் குடிப்பழக்கம் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் உங்கள் சொந்த குடிப்பழக்கங்களையும் அவற்றால் ஏற்படும் அபாயங்களையும் புறநிலையாக மதிப்பிடுவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மது அருந்துகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், ஆனால் பெரிய அளவில் அல்ல – ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது இரண்டு, அல்லது ஒரு ஜின் மற்றும் டானிக், அல்லது ஒரு ஹார்ட் செல்ட்ஸர். நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து குடிக்கிறீர்கள். எந்த கட்டத்தில் அது ஆரோக்கியமற்றதாக அல்லது கவனிக்க வேண்டிய பழக்கமாக மாறும்? இங்கே, கிறிஸ்டோபர் ஜான்ஸ்டன், எம்.டி., போதை மருந்து நிபுணர் மற்றும் தலைமை மருத்துவ அதிகாரி பினாக்கிள் சிகிச்சை மையங்கள், பதில்கள் உள்ளன.

தினமும் மது அருந்துவது ஆரோக்கியமற்றதா?

குறுகிய பதில்: ஆம், ஒவ்வொரு நாளும் குடிப்பது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம். குறிப்பாக, அடிக்கடி குடிப்பதால் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள், )குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனநல நிலைமைகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், டாக்டர் ஜான்ஸ்டன் கூறுகிறார். கல்லீரல் மற்றும் நரம்பு சேதம், நினைவக பிரச்சனைகள், மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு என்பதும் பொதுவான உடல்நல பாதிப்புகள். தினசரி குடிப்பழக்கம் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு (AUD) வளரும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் அதிக குடிப்பழக்கத்தில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், இது தேசிய ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்கம் (NIAAA) பெண்கள் எந்த நாளில் மூன்றுக்கும் மேற்பட்ட பானங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு ஏழு பானங்களுக்கு மேல் உட்கொள்வது மற்றும் எந்த நாளிலும் நான்கு பானங்கள் அல்லது ஆண்களுக்கு வாரத்திற்கு 14 பானங்கள் அதிகமாக உட்கொள்வது என வரையறுக்கிறது.

தினமும் மது அருந்துவது உங்கள் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், அதாவது மதுவின் விளைவுகளை நீங்கள் விரைவில் உணர மாட்டீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட பதிலை வெளிப்படுத்த நீங்கள் மது அருந்தினால் (தளர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உணர்வுகள் போன்றவை), அங்கு செல்வதற்கு நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே நீங்கள் மிதமான குடிகாரராகத் தொடங்கினாலும் (பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் அல்லது அதற்கும் குறைவானது), தினசரி குடிப்பதால், அதிகரித்து வரும் சகிப்புத்தன்மையைக் கடக்க நீங்கள் அதிகமாகக் குடிப்பவராக மாறுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

ஆல்கஹாலின் உடல்நல அபாயங்களுடன் வயதுக்கு ஏதாவது தொடர்பு இருக்கலாம் என்றும் புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட 2022 ஆய்வில், மக்களுக்கு உடல்நல அபாயங்கள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல் தினமும் குடிப்பதற்கு பாதுகாப்பான ஆல்கஹால் அளவு – இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் ஒயின் அல்லது பெண்களுக்கு 0.34 அவுன்ஸ் (100 மில்லிலிட்டர்கள்) பீர் மற்றும் ஒரு சிறிய ஷாட் பீர் ஆண்கள்.

இந்த ஆராய்ச்சி (இது இருந்து விரிவுபடுத்தப்பட்ட தரவு மற்றும் முடிவுகளின் மதிப்பாய்வு ஆகும். நோய்கள், காயங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகளின் உலகளாவிய சுமை ) குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனெனில் இது புவியியல் பகுதி, வயது, பாலினம் மற்றும் ஆண்டு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆல்கஹால் அபாயத்தைப் புகாரளிப்பது மற்றும் அது பரிந்துரைக்கிறது. ஆல்கஹால் நுகர்வு வழிகாட்டுதல்கள் பாலினத்தை விட வயதின் அடிப்படையில் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். சில நிபுணர்கள் முடிவுகளை விமர்சித்துள்ளனர், மேலும் இது கவனிக்கத்தக்கது உடல் காயங்கள் முதல் மனநலப் பிரச்சினைகள், இருதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் வரை அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய “சுகாதார அபாயங்கள்” என்பதற்கு ஆய்வு மிகவும் பரந்த வரையறையைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் சுகாதார அளவீடுகள் மற்றும் மதிப்பீட்டிற்கான இன்ஸ்டிடியூட் பேராசிரியரான மூத்த ஆய்வு எழுத்தாளர் இம்மானுவேலா ககிடோ கூறினார் CNN எடுத்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியானது. “இப்போது நாம் என்ன செய்ய முடிந்தது, அதை உடைப்பதுதான்: மது யாருக்கு தீங்கு? மது யாருக்கு நன்மை பயக்கும்?” அவன் சொன்னான். “அதனால்தான் செய்தி வித்தியாசமாக வருகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் நாங்கள் முன்பு கூறியவற்றுடன் ஒத்துப்போகிறது.” மேலும் அந்த செய்தி என்னவென்றால், எந்த அளவு குடித்தாலும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு என்று தோன்றுகிறது.

உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது

NIAAA மிதமான குடிப்பழக்கத்தை பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் அல்லது அதற்கும் குறைவாகவும், ஆண்களுக்கு ஒரு நாளில் இரண்டு பானங்கள் அல்லது குறைவாகவும் வரையறுக்கிறது. அதிக குடிப்பழக்கம் மற்றும் அதிக குடிப்பழக்கம் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உட்கொள்வது என வரையறுக்கப்படுகிறது. பெண்களுக்கு எந்த நாளிலும் பானங்கள் அல்லது ஆண்களுக்கு எந்த நாளிலும் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்கள், ஆனால் கடுமையான குடிப்பழக்கம் வாரத்திற்கு ஏழு பானங்கள் அல்லது ஆண்களுக்கு வாரத்திற்கு 14 பானங்கள் குடிக்கும் பெண்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம் (SAMHSA) கடந்த மாதத்தில் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களில் அதிக அளவில் மது அருந்துவது என வரையறுக்கிறது.

அதிக மது அருந்துதல் மற்றும் அதிக குடிப்பழக்கம் AUD ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், இது மது அருந்துவதை நிறுத்தும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் திறன் குறைபாடு ஆகும். AUD லேசான, மிதமான மற்றும் கடுமையான ஸ்பெக்ட்ரமில் கண்டறியப்படுகிறது. டாக்டர். ஜான்ஸ்டனின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் AUD ஐ உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதற்கான சில பொதுவான ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:

பாதகமான விளைவுகளையும் மீறி தொடர்ந்து குடிப்பது