சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு வேர்க்கடலை நல்லதா?

சரியான அளவு உப்பு சேர்க்கப்பட்ட இனிப்பு சுவையுடன் பணக்கார மற்றும் வெல்வெட்டி , வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு காரணிக்கு பிரதானமானது. இது ஒரு பஞ்ச் புரதத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் இரவு உணவு வரை உங்களை முழுமையாக்குகிறது.

இது ஒரு உயர் கலோரி உணவாகும், எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிக்கலாக இருக்கலாம். ஒரு ஸ்பூன் ஆரோக்கியமான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் எடுப்பதற்கு முன் மனதில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பாதுகாப்பானதா?

ஆம் , சிறிய அளவில். இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது. வேர்க்கடலை வெண்ணெயின் “குறைந்த கொழுப்பு” வரம்பைத் தடுப்பது சிறந்தது. அவை ஆரோக்கியமாக ஒலிக்கின்றன – ஆனால் பெரும்பாலான பிராண்ட் பெயர்கள் குறைந்த கொழுப்பை ஈடுசெய்ய அதிக சர்க்கரையை உள்ளடக்கியது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நாளுக்கு நாள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கார்ப் உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் உண்மையில் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. அவர்களின் உணவுத் திட்டங்களில் வேர்க்கடலையைச் சேர்ப்பதன் நன்மைகள். வேர்க்கடலை அல்லது இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்டு குறிப்பிட்ட உணவுகளை மாற்றுவதன் மூலம், உடல் எடையை குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும் (இரத்த கொழுப்பு அளவு என்றும் அங்கீகரிக்கப்படுகிறது).

நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உண்மையில், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன, அவை உடலில் இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. நிலக்கடலையிலும் மக்னீசியம் அதிகமாக உள்ளது. மெக்னீசியம் ஏராளமாக உள்ள உணவுத்திட்டங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெயின் விசிறி இல்லையா? நீங்கள் பாதாம் வெண்ணெய் மூலம் சரியான பலன்களைப் பெறலாம்.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அதிகமாக இருப்பதற்காக மோசமான ராப் பெறலாம் கலோரிகள். இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் சுமார் 188 கலோரிகள், 7.7 கிராம் புரதம், 6.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 2.4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. சிறிய அளவுகளில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உங்கள் நீரிழிவு-நட்பு உணவு உத்தியின் ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருக்கும்.

கடலை வெண்ணெய் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்குமா?

இல்லை, இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய்